Wenn Du Dich selbst besser verstehen möchtest
Manchmal ist nicht sofort greifbar, was eigentlich los ist. Vielleicht fühlst Du Dich innerlich angespannt, erschöpft oder blockiert. Vielleicht kreisen Deine Gedanken immer wieder um dieselben Themen. Oder Du merkst, dass bestimmte Muster in Beziehungen, Entscheidungen oder im Beruf immer wieder auftauchen.
Stress und Burnout
Mit meiner fachkundigen Unterstützung und Kompetenz als Stressmanagement-Coach überwindest Du hohen Druck und erlangst Dein Gleichgewicht zurück.
Angst und Grübeln
Erlange ein tiefes Verständnis Deiner Angstgedanken, decke die zugrundeliegenden Ursachen auf und nutze ausgereifte Bewältigungsmechanismen.
Ich gebe Dir Werkzeuge in die Hand, um Deine Kommunikation gezielt zu verbessern, Konflikte zu lösen und ein tieferes emotionales Verständnis in der Partnerschaft zu entwickeln.
Beziehungsprobleme
Lebensübergänge
Passe Dich neuen Veränderungen wie Umzug, Trennung oder Berufswechsel an. Meine psychologische Beratung gibt dir Raum, um einzuordnen, was wirkt und welcher nächste Schritt sinnvoll ist.
Wenn Arbeit nicht mehr stimmig wirkt, schauen wir auf Werte, Motivation und innere Erwartungen. So kannst Du berufliche Entscheidungen treffen, die besser zu Dir und Deinem Leben passen.
Karriere mit Sinn gestalten
Wobei psychologische Beratung helfen kann
Psychologische Beratung kann sinnvoll sein, wenn Du ein Thema nicht länger nur mit Dir selbst ausmachen möchtest. Du brauchst dafür keine feste Diagnose und musst auch nicht genau wissen, wo Du anfangen sollst.
Steiger Dein Selbstwertgefühl und setze gesunde Grenzen, die Dein Wachstum und Deine psychische Gesundheit fördern.
Selbstwertgefühl & Selbstvertrauen
Für wen ist psychologische Beratung geeignet?
Psychologische Beratung oder Psychotherapie?
Psychologische Beratung unterstützt Dich bei Belastungen, Veränderungsphasen, Selbstführung, Beziehungsthemen und beruflichen Fragen. Psychotherapie ist stärker auf die Behandlung psychischer Erkrankungen ausgerichtet und findet in einem medizinisch geregelten Rahmen statt.
Mein Angebot ersetzt keine Psychotherapie, keine psychiatrische Behandlung und keine Notfallversorgung. Wenn Du Dich in einer akuten Krise befindest oder Gefahr für Dich oder andere besteht, wende Dich bitte direkt an eine geeignete Fachstelle, einen Notfalldienst oder eine psychiatrische Einrichtung.
Für wen es passt
Psychologische Beratung richtet sich an Erwachsene, die sich selbst besser verstehen und bewusster mit persönlichen oder beruflichen Herausforderungen umgehen möchten. Du brauchst dafür keine Diagnose und musst Dein Anliegen nicht perfekt formulieren können.
Typische Anliegen
Die Beratung kann passend sein, wenn Du unter Stress, Druck oder innerer Anspannung stehst, Dich in einer privaten oder beruflichen Übergangsphase befindest oder wiederkehrende Muster besser verstehen möchtest. Auch bei Selbstzweifeln, Grübeln, Beziehungsthemen oder wichtigen Entscheidungen kann sie helfen, Gedanken, Gefühle und nächste Schritte besser einzuordnen.
Wie ich arbeite
Meine Arbeit verbindet psychologische Beratung, Coaching und wissenschaftlich fundierte Ansätze. Ich nutze unter anderem Acceptance- und Commitment-Therapie, kognitive Verhaltenstherapie, systemisches Coaching und die Arbeit mit inneren Anteilen.
In der Acceptance- und Commitment-Therapie geht es darum, anders mit schwierigen Gedanken und Gefühlen umzugehen, statt gegen sie anzukämpfen. Wir schauen darauf, was Dir wichtig ist, welche inneren Muster Dich zurückhalten und wie Du trotz Unsicherheit handlungsfähig bleiben kannst.
Die kognitive Verhaltenstherapie hilft dabei, Zusammenhänge zwischen Gedanken, Gefühlen, Körperreaktionen und Verhalten zu erkennen. So wird verständlicher, warum bestimmte Reaktionen immer wieder auftauchen und wie neue Schritte im Alltag möglich werden.
Durch systemisches Coaching beziehen wir auch Dein Umfeld mit ein: Beziehungen, Rollen, berufliche Anforderungen und wiederkehrende Dynamiken. Die Arbeit mit inneren Anteilen hilft zusätzlich, alte Schutzmuster, innere Kritik oder verletzliche Seiten besser zu verstehen.
So entsteht mehr Selbstführung: Du lernst, Dich selbst genauer wahrzunehmen, Deine Reaktionen einzuordnen und bewusster mit Stress, Entscheidungen, Beziehungen und beruflichen Fragen umzugehen.
Mein Ansatz
Acceptance- und Commitment-Therapie
kognitive Verhaltenstherapie
systemisches Coaching
Selbstführung
Psychologische Begleitung mit geprüfter Qualifikation.
Ich bin Gregor Braun, psychologischer Berater, Coach und Mitgründer einer Privatpraxis in Zürich. In meiner Arbeit begleite ich Menschen und Teams bei persönlichen und beruflichen Übergangsphasen und verbinde dabei psychologische Expertise, Coachingansätze und Erfahrung aus Wissenschaft, Beratung und Organisationsentwicklung.
Mein Fachwissen und meine Qualifikationen sind auf PsychologyToday verifiziert. Meine Arbeitsweise basiert auf wissenschaftlich fundierter Ansätzen, darunter Acceptance & Commitment Therapy (ACT), kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Innere-Kind-Arbeit und das St. Gallen Coaching Model (SCM).
Vor meiner Selbstständigkeit habe ich in transformationsorientierten Unternehmen, Beratungen und akademischen Kontexten gearbeitet. Unter anderem war ich für internationale Beratungsunternehmen wie BCG und Quantis tätig sowie an Bildungs- und Forschungseinrichtungen in Basel und St. Gallen.
Fachlicher Hintergrund
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„Bis du das Unbewusste bewusst machst, wird es dein Leben lenken und du wirst es Schicksal nennen.“
C. G. Jung
So läuft die psychologische Beratung ab
1. Kostenloses Kennenlerngespräch
Wir starten mit einem kostenlosen 30-minütigen Gespräch. Dabei geht es darum, Deine Situation kennenzulernen und gemeinsam zu schauen, ob eine Zusammenarbeit sinnvoll ist.
2. Erste Sitzung
In der ersten Sitzung nehmen wir uns Zeit für Dein Anliegen, Deine aktuelle Situation und das, was Du verändern oder besser verstehen möchtest.
3. Weitere Begleitung
Die Sitzungen finden je nach Bedarf regelmässig oder in grösseren Abständen statt. Wir arbeiten mit psychologischen Methoden, Reflexion und konkreten Schritten für Deinen Alltag.
4. Vor Ort oder online
Die Beratung ist in Zürich vor Ort oder online möglich. Sitzungen können auf Deutsch oder Englisch stattfinden.
Was du vor dem ersten Gespräch wissen solltest.
Brauche ich eine Diagnose, um psychologische Beratung zu nutzen?
Nein. Viele Menschen kommen nicht mit einer Diagnose, sondern mit Stress, Unsicherheit, innerem Druck, Beziehungsthemen oder dem Wunsch, sich selbst besser zu verstehen.
Ist psychologische Beratung dasselbe wie Psychotherapie?
Nein. Psychologische Beratung ersetzt keine Psychotherapie und keine medizinische Behandlung. Sie kann aber hilfreich sein, wenn Du persönliche Themen reflektieren, Muster verstehen und neue Schritte entwickeln möchtest.
Findet die Beratung in Zürich oder online statt?
Beides ist möglich. Die Sitzungen können vor Ort in Zürich oder online stattfinden.
In welcher Sprache finden die Sitzungen statt?
Die Beratung ist auf Deutsch oder Englisch möglich.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Das hängt von Deinem Anliegen ab. Manche Themen lassen sich in wenigen Sitzungen gut sortieren. Andere brauchen mehr Zeit, besonders wenn es um tiefere Muster oder längere Veränderungsprozesse geht.
Häufige Fragen
Du möchtest herausfinden, ob psychologische Beratung zu Dir passt?
Im kostenlosen Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam auf Deine Situation und klären, welche Form der Begleitung sinnvoll sein kann.
© 2026 Gregor Braun
Psychologische Beratung & Coaching in Zürich und online.
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