Psychologische Beratung & Coaching in Zürich

Echte Veränderung passiert unter der Oberfläche

Viele Menschen kommen in die Therapie oder ins Coaching, weil sie sich festgefahren fühlen: unzufrieden im Job, überfordert durch Stress oder gefangen in sich wiederholenden Mustern in Beziehungen. Leicht glauben wir dann, die Lösung liege darin, den Job zu wechseln, neue Gewohnheiten zu starten oder uns einfach mehr anzustrengen.

Doch wenn wir nur die Symptome - den sichtbaren Teil des Problems - angehen, übersehen wir oft, was wirklich dahinter steckt.

Ich arbeite mit einem Modell, das die menschliche Erfahrung wie einen Eisberg betrachtet:

• Über der Oberfläche: Ereignisse - das, was wir tun oder erleben.

• Darunter: Muster und Strategien - unsere wiederkehrenden Wege, mit Herausforderungen umzugehen oder sie zu vermeiden.

• Ganz unten: Mentale Modelle und Grundüberzeugungen - die unbewussten Kräfte, die unser Selbstbild und unsere Weltsicht formen.

Mit ICW erkunden wir ungelöste emotionale Verletzungen aus frühen Lebenserfahrungen, die noch heute Dein Verhalten, Deine Beziehungen und Dein Selbstwertgefühl beeinflussen können.

Mit den sechs Kernprozessen der ACT-Therapie lernst Du, Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen, Dich wieder mit dem zu verbinden, was Dir wirklich wichtig ist, und entschlossen zu handeln. Auch wenn Angst oder Unsicherheit da sind.

Mein psychologischer Ansatz

Veränderung kann schwierig sein. Nicht, weil wir uns nicht genug anstrengen, sondern weil wir oft an der falschen Ebene des Problems ansetzen.

Als psychologischer Berater und Coach in Zürich nutze ich wissenschaftlich fundierte Methoden, um Menschen bei echter, nachhaltiger Veränderung zu unterstützen. Mein Schwerpunkt liegt vor allem auf Acceptance & Commitment Therapy (ACT) und Innerer-Kind-Arbeit (ICW).

Egal, ob Du Therapie in Zürich, psychologische Beratung zur Stressbewältigung oder Coaching bei Angstzuständensuchst – mein Ansatz basiert auf der Überzeugung, dass jeder Mensch wachsen kann, wenn er die tieferliegenden Muster erkennt und bearbeitet, die sein Verhalten prägen.

Ein Beispiel aus meiner Praxis

Stell Dir vor, Du wachst jeden Morgen mit einem schweren Gefühl im Bauch auf. Die Arbeit fühlt sich sinnlos an, und egal wie sehr Du Dich motivierst, Du fühlst Dich festgefahren und innerlich leer.

Auf den ersten Blick sieht das vielleicht nach einfacher Unzufriedenheit im Job aus. Doch wenn wir tiefer schauen, taucht ein Muster auf: Du suchst oft sichere Rollen, meidest Konflikte und hältst Dich zurück, Deine wahren Ideen oder Bedürfnisse zu äußern - nicht nur im Job, sondern auch in Beziehungen.

Durch ICW spüren wir den emotionalen Ursprung dieser Muster auf. Vielleicht bist Du in einem Umfeld aufgewachsen, in dem Annerkennung an Bedingungen geknüpft war, und das Äussern von Bedürfnissen Ablehnung auslöste. Als Kind hast Du gelernt, leise zu sein, keinen Raum einzunehmen und Sicherheit über alles zu stellen. Diese frühen Erfahrungen haben sich als Glaubenssätze wie „Ich darf nicht scheitern“ oder „Ich kann mir nicht vertrauen“ in Dir verankert - und steuern Deine Entscheidungen bis heute, oft unbewusst.

Sobald wir diese verborgenen Dynamiken ins Bewusstsein holen, gibt Dir ACT Werkzeuge an die Hand, um voranzugehen: Du lernst, schwierige Gedanken und Gefühle anzunehmen, ohne dass sie Dein Handeln bestimmen. Du verbindest Dich wieder mit Deinen Werten - dem, was Dir wirklich wichtig ist - und gehst kleine, aber bedeutsame Schritte in diese Richtung, auch wenn Angst oder Stress auftauchen.

So hörst Du auf, Dein Leben um alte Wunden und Glaubenssätze herum zu organisieren - und beginnst, es auf bewusste Entscheidungen zu gründen.