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Persönlichkeitsentwicklungskurs: Eine 6-monatige Reise, die dich aus deiner Komfortzone herausführt. Zu Wohlbefinden, Sinn und Effektivität.

Vielleicht steckst du gerade fest, beruflich oder privat, oder du spürst, dass es Zeit ist, dich weiterzuentwickeln. In diesem Kurs zur Persönlichkeitsentwicklung arbeitest du sechs Monate lang einzeln mit Gregor Braun, in Zürich oder online. Auf dieser Seite findest du den Ablauf, die sechs Module, die Kosten und den Weg zum kostenlosen Kennenlerngespräch.

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From Crisis To Contribution

Wenn die Welt komplexer wird, wird innere Entwicklung wichtiger.

Wenn alte Muster nicht mehr tragen

Die Welt war noch nie so komplex, anspruchsvoll und ablenkend. Und doch ist der Verstand, mit dem wir uns darin zurechtfinden, derselbe, den die Menschheit seit jeher besitzt: ein Überlebensinstinkt.

Er ist für kleine Gemeinschaften gebaut und trifft heute auf einen ständigen Strom an Information und eine kaum überschaubare Zahl an Möglichkeiten. Viele von uns haben gelernt, Erfolg vor allem im Aussen zu suchen, mit mehr Arbeit und besseren Umständen.

Was unser Glück und unsere Leistungsfähigkeit bestimmt, liegt aber zum grössten Teil in unseren Überzeugungen, Verhaltensmustern und Beziehungen. Aus der Hirnforschung wissen wir, dass sich das Gehirn durch Lernen und Erfahrung verändert.

Ein wichtiger Anstoss dafür ist das, was wir wiederholt tun. Deshalb erstreckt sich die Arbeit in diesem Kurs über sechs Monate: Einsicht braucht Übung im Alltag, bis daraus eine neue Gewohnheit wird. Im Video erklärt Gregor den Aufbau auf Englisch.

dich von Wandel, Unsicherheit oder steigenden beruflichen Anforderungen gefordert fühlst
merkst, dass alte Denkmuster und Verhaltensmuster nicht mehr tragen
vor einer beruflichen Neuorientierung stehst und zuerst Klarheit gewinnen möchtest, was dir wichtig ist
deinen Geist bewusster lenken und besser mit innerem Druck umgehen möchtest
dir mehr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein wünschst, ohne dich dafür zu verbiegen
eine Work-Life-Balance suchst, die im Alltag hält
mehr Richtung, Sinn und Stabilität in einer bewegten Zeit entwickeln möchtest

Er richtet sich an Menschen, die innere Entwicklung ernst nehmen und über mehrere Monate an Wahrnehmung, Selbstführung und konkreter Veränderung arbeiten möchten. Vorkenntnisse in Psychologie oder Achtsamkeit brauchst du keine, auch Anfänger sind hier richtig. Ob das für dich passt, klären wir in einem kostenlosen Kennenlerngespräch.

Der Kurs passt zu dir, wenn du:

Kostenloses Erstgespräch buchen

So laufen die sechs Monate ab

Alles ist auf eine intensive Begleitung ausgelegt. Anders als bei einem Seminar von ein oder zwei Tagen hast du hier sechs Monate Zeit, Neues im Alltag auszuprobieren und nachzujustieren. Zwischen den Sitzungen arbeitest du mit Übungen, Reflexionsfragen und kleinen Aufgaben weiter.

6 Stunden Einzelbegleitung pro Monat

Vor Ort in Zürich oder online. Die Sitzungen geben Raum für Selbstreflexion, Vertiefung und konkrete nächste Schritte.

Persönliches Arbeitsbuch

Das Arbeitsbuch From Crisis to Contribution begleitet dich mit Informationen, Reflexionsfragen und Übungen durch alle sechs Module.

Fortschritt-Tracking per App

Du hältst Entwicklungen, Gewohnheiten und Erkenntnisse sichtbar fest.

Support während der Woche

Zwischen den Sitzungen gibt es Begleitung per E-Mail und WhatsApp.

Ein Buch pro Monat

Jeden Monat vertiefst du das jeweilige Thema mit zusätzlicher Lektüre.

Optionales Intensiv-Wochenende

Wenn du bestimmte Themen kompakt und intensiv bearbeiten möchtest, kannst du ein Wochenende dazubuchen.

Was du in den sechs Modulen lernst

Die sechs Module bauen aufeinander auf. Du beginnst damit, wahrzunehmen, was in dir passiert, und endest bei neuen Gewohnheiten im Alltag.

Die Module 4 und 6 decken den Bereich ab, den viele in einem Selbstführungs-Kurs suchen: den Umgang mit Gefühlen (bspw. Stress) und die Entwicklung tragfähiger Routinen.

Hier setzt die Arbeit aber früher an, bei den Mustern hinter deinem Verhalten.

1. Achtsamkeit

Du lernst, im gegenwärtigen Moment anzukommen und wahrzunehmen, was gerade in dir passiert, ohne Gedanken ode Gefühle wegzudrücken oder unter Kontrolle bringen zu müssen. Darauf baut alles Weitere auf, denn ein Muster erkennst du erst, wenn du nicht mehr mittendrin steckst.

2. Selbstwahrnehmung

Wir schauen auf deine Glaubenssätze, emotionalen Muster und unbewussten Strategien und ebenso auf deine Stärken & Ressourcen. So bekommst du Zugang zu dem, was dein Verhalten von innen steuert.

3. Wahrnehmung

Hier geht der Blick nach aussen. Du erkennst, welchen Einfluss Überzeugungen und Denkmuster darauf haben, was du siehst, und wie diese Filter Entscheidungen, Beziehungen, Kommunikationsmuster und dein Bild von dir selbst prägen.

4. Selbstregulation

Du lernst, dein Nervensystem besser zu verstehen und mit schwierigen Gedanken, Emotionen und Körperreaktionen bewusster umzugehen. Dazu gehören Techniken zur Stressbewältigung und Resilienz.

5. Richtung & Werte

Wir arbeiten daran, was dir wirklich wichtig ist, unabhängig von Angst und fremden Erwartungen aus deinem Umfeld. Werte geben dir eine Ausrichtung und die Kraft, auch unbequeme Schritte zu gehen. Daraus leitest du Prioritäten und Ziele für dein Leben und deine Arbeit ab, auch wenn eine berufliche Neuorientierung ansteht.

6. Handeln & Gewohnheiten

Erkenntnisse werden erst wirksam, wenn sie im Alltag sichtbar werden. Deshalb geht es am Ende um konkrete Schritte und Routinen, im Berufsalltag wie zuhause. Hier trainierst du Selbstführung praktisch. Die App ist dabei ein einfaches Mittel, um festzuhalten, welche Veränderungen greifen.

Persönlichkeitsentwicklung auf drei Ebenen

Es gibt kein allgemeingültiges Modell der Persönlichkeitsentwicklung. Dieser Kurs ordnet die sechs Module drei Ebenen zu, weil Verstehen allein im Alltag selten etwas verändert:

Verstehen

In den Modulen 1 bis 3 erkennst du emotionale Muster, Überzeugungen und wiederkehrendes Verhalten.

Regulation

In Modul 4 lernst du, mit Gedanken, Gefühlen und innerer Anspannung anders umzugehen.

Das Ziel ist nicht Selbstoptimierung im Sinne von noch mehr Produktivität. Es geht darum, innerlich stabiler, bewusster und handlungsfähiger zu werden und die Freiheit zurückzugewinnen, zu wählen, statt nur zu reagieren.

Handeln

In den Modulen 5 und 6 übersetzt du Erkenntnisse in werteorientierte Entscheidungen und konkrete Schritte.

Wissenschaftliche Grundlage

Grundlage sind psychologische und verhaltenswissenschaftliche Ansätze. Dazu gehören unter anderem Psychologie, Neurowissenschaften, Akzeptanz- und Commitmenttherapie und Verhaltenswissenschaft. Aus den Neurowissenschaften stammt das Konzept der Neuroplastizität: Das Gehirn kann seine Struktur, seine Funktionen und seine Verbindungen durch Erfahrung verändern.

Das Arbeitsbuch enthält wissenschaftliche Quellen und verbindet Theorie mit praktischen Übungen. So entsteht ein Rahmen, der fundiert ist, aber im Alltag anwendbar bleibt.

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Begleitendes Workbook

Investition

Persönlichkeitsentwicklung Kurs, 6 Monate:

Optionales Intensiv-Wochenende:

2'950 CHF

Die Anmeldung beginnt mit einem kostenlosen Kennenlerngespräch von 30 Minuten auf Deutsch. Darin klären wir gemeinsam, ob der Kurs zu deiner Situation passt oder ob ein kürzeres Format oder psychologische Beratung sinnvoller wäre. Danach entscheidest du in Ruhe.

Gesamtinvestition: 5'950 CHF

Erstgespräch buchen

36 Einzelstunden (online oder in Zürich)
Persönliches Arbeitsbuch From Crisis to Contribution
Fortschritt-Tracking via App
E-Mail & WhatsApp Support während der Woche
1 Buch pro Monat zur Vertiefung des Gelernten

Begleitung durch Gregor Braun

Ich bin psychologischer Berater und Coach in Zürich und Mitgründer einer Privatpraxis bei Therapy Central. In meiner Arbeit begleite ich Menschen und Teams bei persönlichen und beruflichen Übergangsphasen. Stress, Beziehungsthemen, Perfektionismus, Angst und Sinnfragen finden in meiner Arbeit Raum.

Ich habe einen Master of Science der Universität Utrecht, ein Diplom in psychologischer Beratung der Paracelsus Schule und ein Zertifikat in systemischem Coaching der Coach Akademie Schweiz. In Akzeptanz- und Commitmenttherapie habe ich mich bei Dr. Russ Harris weitergebildet.

Vor meiner Tätigkeit in der psychologischen Beratung habe ich in Unternehmen, Beratungen und akademischen Kontexten gearbeitet, in denen Transformation im Zentrum stand. Den Schritt in die Beratung habe ich selbst als berufliche Neuorientierung erlebt. Diese Erfahrung prägt besonders meine Arbeit mit Menschen, bei denen persönliche Entwicklung, berufliche Verantwortung und innere Orientierung eng zusammenhängen.

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Was du vor dem ersten Gespräch wissen solltest.

Ist der Kurs eine Therapie?

Nein. Es handelt sich um psychologische Beratung und Coaching für deine persönliche Entwicklung. Dieses Angebot hat klare Grenzen: Es ersetzt keine Psychotherapie und keine medizinische oder psychiatrische Behandlung, psychische Störungen gehören in fachärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Geht es um deine psychische Gesundheit in einer akuten Krise, wende dich direkt an eine geeignete Fachstelle. In der Schweiz erreichst du die Dargebotene Hand rund um die Uhr unter 143, im Notfall die 144.

Was kostet der Kurs, und was ist enthalten?

Der Preis beträgt CHF 5'950. Enthalten sind 6 Stunden Einzelbegleitung pro Monat, das Arbeitsbuch From Crisis to Contribution, das Fortschritt-Tracking per App, Support per E-Mail und WhatsApp sowie ein Buch pro Monat. Das Intensiv-Wochenende kannst du für CHF 2'950 dazubuchen. Das Kennenlerngespräch ist kostenlos.

Ist das ein Seminar oder ein Coaching?

Es ist ein Coaching mit festem Aufbau. Ein Seminar oder eine Schulung dauert meist ein bis zwei Tage. Dort sind mehrere Teilnehmer dabei, es gibt Vorträge und Gruppenübungen. Der Unterschied liegt in Dauer und Setting: Hier arbeitest du sechs Monate lang einzeln mit Gregor an deinen eigenen Lebensthemen, entlang von sechs Modulen und mit Aufgaben für den Alltag. Wenn du lieber gemeinsam mit anderen lernst, findest du passende Formate bei Gregors Workshops für Gruppen in Zürich.

Häufige Fragen

Hilft der Kurs bei beruflicher Neuorientierung?

Er kann dich dabei unterstützen, vor allem wenn du zuerst klären möchtest, was dir wichtig ist und welchen Weg du beruflich gehen willst. Als Coaching zur beruflichen Neuorientierung setzt er bei deinen Werten, Mustern und Entscheidungen an, vor allem in Modul 5 «Richtung & Werte». Daraus können neue berufliche Perspektiven entstehen. Welchen Schritt du daraus ableitest, entscheidest du selbst.

Wie lange dauert Persönlichkeitsentwicklung?

Persönlichkeitsentwicklung hat kein festes Ende, denn deine Persönlichkeit entwickelt sich ein Leben lang. Neue Fähigkeiten und Gewohnheiten brauchen aber Wiederholung, bis sie sich im Alltag festigen. Deshalb ist dieser Wachstumsprozess auf sechs Monate angelegt: genug Zeit, um Neues auszuprobieren, Rückschläge zu besprechen und nachzujustieren. Wie schnell sich Ergebnisse zeigen, ist von Mensch zu Mensch verschieden und lässt sich nicht garantieren.

Für wen ist der Kurs nicht geeignet?

Nicht geeignet ist er, wenn du eine akute Notfallsituation hast oder kurzfristig medizinische Hilfe brauchst. Er passt auch nicht, wenn du keine Zeit oder Bereitschaft hast, zwischen den Sitzungen selbstständig zu reflektieren und Übungen umzusetzen.

Welche Aufgaben erwarten mich zwischen den Sitzungen?

Zwischen den Sitzungen arbeitest du mit den Übungen und Reflexionsfragen aus dem Arbeitsbuch und setzt kleine Schritte im Alltag um. In der App hältst du fest, welche Gewohnheiten du übst und was sich verändert. Dazu kommt ein Buch pro Monat, das das jeweilige Thema vertieft. Wenn unterwegs Fragen auftauchen, erreichst du Gregor per E-Mail oder WhatsApp.

Wie viel Theorie steckt im Kurs?

Die Theorie steckt vor allem im Arbeitsbuch. Es erklärt die Grundlagen aus Psychologie und Neurowissenschaften und nennt die wissenschaftlichen Quellen dazu. In den Sitzungen steht dagegen deine eigene Situation im Vordergrund und die Frage, wie du das Gelernte im Alltag anwendest.

Woran erkenne ich, ob der Kurs ein Erfolg für mich ist?

Was Erfolg für dich bedeutet, hängt von deinen Zielen ab, und die besprichst du schon im Kennenlerngespräch mit Gregor. In der App siehst du über die Monate, welche Gewohnheiten sich festigen und wo du nachjustieren willst. In den Sitzungen schaut ihr regelmässig gemeinsam darauf. Ein bestimmtes Ergebnis lässt sich nicht garantieren, dafür verläuft jede Entwicklung zu unterschiedlich.

Was passiert im Kennenlerngespräch?

Das Gespräch dauert 30 Minuten, ist kostenlos und findet auf Deutsch statt. Es ist eine kurze Standortbestimmung: Wir schauen gemeinsam auf deine aktuelle Lage, deine Ziele und darauf, ob dieses Format der passende Rahmen ist. Für diese Arbeit braucht es Vertrauen, deshalb lernst du Gregor im Gespräch auch persönlich kennen. Wenn ein anderes Angebot sinnvoller ist, besprechen wir das offen. Es gibt keinen Druck, über die Anmeldung entscheidest du danach in Ruhe.