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Wenn Du Dich selbst besser verstehen möchtest

Manchmal ist nicht sofort greifbar, was eigentlich los ist. Vielleicht fühlst Du Dich innerlich angespannt, erschöpft oder blockiert. Deine Gedanken kreisen um dieselben Themen, oder bestimmte Muster tauchen in Beziehungen, Entscheidungen und im Beruf immer wieder auf.

Meine psychologische Beratung in Zürich, vor Ort am Limmatquai oder online, gibt Dir Raum, das zu sortieren. Der erste Schritt ist ein kostenloses Kennenlerngespräch von 30 Minuten.

Kostenloses Kennenlernen

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Psychologische Beratung Zürich

Stress und Burnout

Dauerhafter Druck verändert, wie Du denkst, schläfst und entscheidest. Wir schauen, was ihn am Laufen hält und welche Form von Stressbewältigung in Deinem Alltag realistisch ist.

Angst und Grübeln

Sorgen, die im Kopf kreisen und wachsen. Wir finden heraus, wovor sie Dich schützen wollen, und wie Du handeln kannst, solange sie noch da sind.

Derselbe Streit, immer wieder dieselbe Distanz. In der Beratung erkennst Du Deinen Anteil daran und probierst neue Reaktionen aus, zuerst im Gespräch, dann im Alltag.

Beziehungsmuster

Lebensübergänge

Passe Dich neuen Veränderungen wie Umzug, Trennung oder Berufswechsel an. Meine psychologische Beratung gibt dir Raum, um einzuordnen, was wirkt und welcher nächste Schritt sinnvoll ist.

Wenn Arbeit nicht mehr stimmig wirkt, schauen wir auf Werte, Motivation und innere Erwartungen, bevor eine Entscheidung fällt. Für manche führt der Weg zu einer beruflichen Neuorientierung, für andere dazu, im Bestehenden wieder Sinn zu finden.

Beruf und Sinn

Womit Menschen zu mir kommen

Du brauchst keine Diagnose und musst nicht wissen, wo Du anfangen sollst. Themen mit denen ich häufig arbeite:

Wenn die kritische Stimme in Dir lauter ist als alles andere. Wir schauen, woher sie kommt, und wie Du Dich fairer beurteilen und Grenzen setzen kannst, die Deine psychische Gesundheit stützen.

Selbstwert und Selbstvertrauen

Passt psychologische Beratung zu Dir?

Was, wenn Beratung nicht das Richtige ist?

Wenn Deine Beschwerden in Richtung Therapie zeigen, sage ich Dir das offen und helfe Dir, eine passende Therapeutin, einen Therapeuten oder eine andere Fachperson zu finden. Eine erste Anlaufstelle ist oft die Hausärztin oder der Hausarzt. Kostenlose Beratungsangebote gibt es ebenfalls, etwa bei öffentlichen Beratungsstellen oder bei der Stiftung Pro Mente Sana, die Betroffene und Angehörige per Telefonberatung oder in ihrer Walk-In-Beratung in Zürich unterstützt, auf Wunsch anonym. Für manche ist auch eine Selbsthilfegruppe ein guter Weg. Psychiater findest Du über die Therapievermittlung der Zürcher Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie (ZGPP), Psychotherapeuten über die Verzeichnisse der Berufsverbände.

Krisenintervention: Wenn Du sofort Hilfe brauchst

Beratung ist keine Notfallversorgung. Wenn Du in einer akuten Krise bist oder Gefahr für Dich oder andere besteht, wende Dich direkt an eine dieser Stellen:

Die Dargebotene Hand: Tel. 143, rund um die Uhr
Ärztefon, psychiatrischer Notfall: 0800 33 66 55
Kriseninterventionszentrum Zürich: 058 384 20 00
Notfall Universitätsspital Zürich: 044 255 11 11

Für wen es passt

Psychologische Beratung richtet sich an Erwachsene in allen Lebensphasen, die eine Belastung, eine Entscheidung oder ein wiederkehrendes Muster nicht länger allein mit sich ausmachen möchten.

Das Angebot ist ein Einzelsetting. Für Paare, Familien oder Jugendliche gibt es passendere Anlaufstellen. Du bekommst einen Raum ohne Bewertung und jemanden, der genau zuhört und mit Dir Orientierung und neue Perspektiven entwickelt.

Beratung oder Psychotherapie: der Unterschied

Wie ich arbeite: ACT im Kern

Am häufigsten arbeite ich mit der Acceptance- und Commitment-Therapie, kurz ACT. Es geht darin weniger darum, gegen schwierige Gedanken und Gefühle anzukämpfen, als darum, Dein Verhältnis zu ihnen zu verändern. So bleibst Du handlungsfähig, auch wenn die Unsicherheit noch da ist, und richtest Deine Schritte an dem aus, was Dir wichtig ist.

Ergänzend nutze ich kognitive Verhaltenstherapie, systemisches Coaching und die Arbeit mit inneren Anteilen. Was die Forschung konsistent zeigt: Die Beziehung zwischen uns wirkt mindestens so stark wie die Methode. Die ersten Gespräche dienen deshalb auch dazu, zu prüfen, ob es passt zwischen uns.

Das Ziel ist mehr Selbstführung: Du nimmst Dich selbst genauer wahr, kennst Deine Ressourcen und Bedürfnisse und gehst bewusster mit Stress, Entscheidungen und beruflichen Herausforderungen um.

Durch systemisches Coaching beziehen wir auch Dein Umfeld mit ein: Beziehungen, Rollen, berufliche Anforderungen und wiederkehrende Dynamiken. Die Arbeit mit inneren Anteilen hilft zusätzlich, alte Schutzmuster, innere Kritik oder verletzliche Seiten besser zu verstehen.

Mein Ansatz

Acceptance- und Commitment-Therapie

kognitive Verhaltenstherapie

systemisches Coaching

Selbstführung

Psychologische Begleitung mit geprüfter Qualifikation.

Ich bin Gregor Braun, psychologischer Berater und Coach mit einem Master of Science der Universität Utrecht und Mitgründer einer Privatpraxis in Zürich. Ich arbeite als Berater, nicht als Psychotherapeut: Mein Feld sind Alltagsfragen, Entscheidungen und wiederkehrende Muster, nicht die Behandlung psychischer Erkrankungen. Meine Spezialisierung liegt bei beruflichen Übergängen, Sinnfragen und Selbstführung.

Meine Weiterbildung in ACT habe ich bei Dr. Russ Harris abgeschlossen. Ich bin zertifizierter Coach nach ICI, der International Association of Coaching Institutes. Weitere Grundlagen meiner Arbeit sind kognitive Verhaltenstherapie, Innere-Kind-Arbeit und das St. Gallen Coaching Model. Meine Qualifikationen sind auf Psychology Today verifiziert.

Vor der Selbstständigkeit war ich für Beratungsunternehmen wie BCG und Quantis tätig, später an Bildungs- und Forschungseinrichtungen in Basel und St. Gallen. Mehr zu meinem Werdegang unter Über mich.

Fachlicher Hintergrund

Trusted by

„Bis du das Unbewusste bewusst machst, wird es dein Leben lenken und du wirst es Schicksal nennen.“

C. G. Jung

Psychologische Beratung Zürich: Infos zu Ablauf, Kosten und Termin

1. Kostenloses Kennenlerngespräch

Wir schauen auf Deine Lebenssituation und klären, ob Beratung für Dich sinnvoll ist. Kein Honorar, keine Verpflichtung. Die Anmeldung läuft online über den Terminkalender auf dieser Website oder per Telefon.

2. Erste Sitzung

Wir nehmen uns Zeit für Dein Anliegen, für das, was Du schon versucht hast, und für das, was anders werden soll. Alles bleibt vertraulich, vom ersten Gespräch an.

3. Weitere Sitzungen

Wöchentlich, alle zwei Wochen oder in grösseren Abständen: Du bestimmst den Rhythmus, wir prüfen ihn gemeinsam. Ein Wechsel zwischen online und vor Ort ist jederzeit möglich.

4. Vor Ort oder online

Die Sitzungen finden in meiner Praxis am Limmatquai 138 im Zentrum von Zürich oder online statt, auf Deutsch oder Englisch. Eine Sitzung dauert 60 Minuten und kostet CHF 150 vor Ort, CHF 130 online.

FAQ – Häufig gestellte Fragen

Übernimmt die Krankenkasse meine Dienstleistungen?

In der Regel nicht. Die Grundversicherung übernimmt Psychotherapie bei einer anerkannten Psychotherapeutin oder einem anerkannten Psychotherapeuten nach ärztlicher Überweisung, nicht aber psychologische Beratung. Einige Zusatzversicherungen beteiligen sich an Beratung oder Coaching. Prüfe die Bedingungen Deiner Police.

Was kostet psychologische Beratung in Zürich?

Eine Sitzung von 60 Minuten kostet CHF 150 vor Ort und CHF 130 online. Das Kennenlerngespräch von 30 Minuten ist kostenlos. Du bezahlst privat, ohne Überweisung und ohne Diagnose.

Ist psychologische Beratung dasselbe wie Psychotherapie?

Nein. Psychotherapie behandelt diagnostizierte psychische Erkrankungen. Beratung hilft, wenn Du persönliche Themen reflektieren, Muster verstehen und neue Schritte entwickeln möchtest. Sie ersetzt keine Therapie und keine medizinische Behandlung.

Wann ist psychologische Beratung sinnvoll?

Wenn Dich ein Thema über Wochen beschäftigt, Du allein nicht weiterkommst und Dir Unterstützung wünschst: Stress, innerer Druck, eine anstehende Entscheidung, eine Lebenskrise oder der Wunsch, Dich selbst besser zu verstehen. Eine Diagnose brauchst Du nicht. Viele Menschen kommen mit einem diffusen Gefühl, nicht mit einem klar benennbaren Problem.

Sind die Gespräche vertraulich?

Ja. Was Du in der Beratung erzählst, bleibt zwischen uns. Ohne Deine ausdrückliche Zustimmung gebe ich keine Informationen weiter, auch nicht an Arbeitgeber, Ärztinnen oder Versicherungen.

Wie viele Sitzungen brauche ich?

Das hängt von Deinem Anliegen ab. Manche Fragen klären sich in drei oder vier Gesprächen. Tiefere Muster brauchen mehr Zeit, oft zehn bis zwölf Sitzungen. Eine feste Anzahl gibt es nicht, und Du buchst keinen Block.

Was bringt psychologische Beratung für meine psychische Gesundheit?

Beratung setzt früh an, bevor aus Stress, Grübeln oder einem festgefahrenen Muster etwas Grösseres wird. Du lernst, Deine Reaktionen einzuordnen, Grenzen zu setzen und Entscheidungen bewusster zu treffen. Das stärkt Deine psychische Gesundheit im Alltag, ohne dass eine Erkrankung vorliegen muss. Wenn ich im Gespräch den Eindruck habe, dass mehr nötig ist, sage ich Dir das offen. Deine Gesundheit geht vor.