Mein Ansatz

Veränderung schaffen, die bleibt

Oft liegt es nicht an mangelndem Einsatz, wenn wir Schwierigkeiten haben, unsere Probleme zu lösen, unsere Ziele zu erreichen oder das Leben aufzubauen, das wir uns wirklich wünschen. Das Problem ist nicht, dass du dich nicht genug anstrengst - sondern dass du nur an der Oberfläche arbeitest, anstatt die eigentlichen Ursachen anzugehen.

Das Eisberg-Modell veranschaulicht das perfekt. Es hilft zu verstehen, warum wir immer wieder auf bestimmte Herausforderungen im Leben stossen. Auf den ersten Blick konzentrieren wir uns oft nur auf das, was an der Oberfläche sichtbar ist - also auf bestimmte Events, die uns passieren. Doch genau wie bei einem Eisberg liegt der grösste Teil der Ursachen tiefer.

In meinem Ansatz schauen wir uns genau diese tieferen Schichten an, damit du über kurzfristige Lösungen hinausgehen und die Wurzeln deiner Herausforderungen erkennen und verändern kannst.

Mein Ansatz basiert auf evidenzbasierten Methoden und Praktiken. Ich integriere in meinen Ansatz Elemente aus der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT), der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), dem Neurolinguistischen Programmieren (NLP) und dem St. Gallen Coaching-Modell (SCM).

Der Prozess: von Werten zu Handlungen

In meinem Prozess beginnen wir damit, herauszufinden, was dir wirklich wichtig ist. Was für ein Mensch möchtest du wirklich sein? Mutig? Echt? Freundlich? Verantwortungsvoll? Werte sind dein Kompass und sollten dir dabei helfen, die richtigen Ziele zu setzen und sich zu effektiven Handlungen zu verpflichten.

Während wir voranschreiten, werden wir natürlich auf Hindernisse stossen. Je mehr wir uns trauen, desto mehr Hindernisse werden auftauchen. Entgegen der Meinung vieler sind diese Hindernisse selten äusserlicher Natur. Die stärksten Hindernisse sind oft innerlich und werden von unseren Gedanken, Gefühlen und Glaubenssystemen geprägt. Deshalb besteht ein wesentlicher Teil meines Prozesses darin, diese einschränkenden Überzeugungen zu erkennen und zu transformieren.

Wenn dieser Ansatz bei dir Anklang findet oder du mehr darüber erfahren möchtest, lass uns Kontakt aufnehmen.

Ein Beispiel aus meiner Praxis

Stell dir vor, du wachst jeden Morgen auf und fühlst dich unmotiviert und distanziert von deiner Arbeit. Dein Job erscheint dir bedeutungslos, und es fällt dir immer schwerer, aus dem Bett zu kommen. Dies ist das Ereignis - der sichtbare Teil des Eisbergs.

Wenn du genauer hinschaust, erkennst du, dass es sich nicht um einen einmaligen Vorfall handelt. Ein Muster zeigt sich: Du neigst dazu, in deinem Job die sichersten Rollen zu wählen und Risiken sowie Herausforderungen zu vermeiden. Dieses Muster beschränkt sich nicht nur auf deine Karriere – du erkennst es auch in deinen Beziehungen und deinem Privatleben. Du bleibst oft in deiner Komfortzone, meidest Unsicherheiten und emotionale Verletzlichkeit.

Tauchen wir noch tiefer, betrachten wir die systemischen Strukturen, die deine Entscheidungen beeinflussen. Du stellst fest, dass dein Arbeitsumfeld stark risikoscheu ist, mit starren Regeln und wenig Raum für Innovation. Doch dann fragst du dich: Warum habe ich mir überhaupt dieses Umfeld ausgesucht? Die Antwort wird klar – unbewusst hast du dich davon angezogen gefühlt, weil es dir Sicherheit bietet.

Jetzt erreichst du die tiefste Ebene – das mentales Modell. Du erkennst, dass du in einem Umfeld aufgewachsen bist, in dem wenig Liebe und emotionale Unterstützung vorhanden war, Kritik hingegen häufig und Anerkennung selten war. Dadurch hast du eine Überzeugung verinnerlicht: Ich bin nicht gut genug. Diese tiefe Angst vor Misserfolg und Zurückweisung hat dich unbewusst dazu gebracht, Sicherheit über Wachstum zu stellen. Das Ergebnis? Ein Job, den du hasst, und eine Zurückhaltung, echte Beziehungen einzugehen – denn Verletzlichkeit bedeutet die Gefahr, verletzt zu werden.

Um wirklich etwas zu verändern, reicht es nicht, nur an der Oberfläche anzusetzen – etwa indem du den Job wechselst oder dich dazu zwingst, geselliger zu sein. Die wahre Transformation geschieht, wenn wir unsere mentalen Modelle und Strukturen hinterfragen und verändern. Genau das meinte Carl Jung, als er sagte: 

Bist du dem Unbewussten bewusst wirst, wird es dein Leben steuern und du wirst es Schicksal nennen.

Indem wir uns dieser verborgenen inneren Mechanismen bewusst werden, können wir beginnen, unsere Geschichte neu zu schreiben.

Körper, Geist und Seele in Einklang bringen

In der heutigen hektischen und komplexen Welt ist es leicht, sich überwältigt, aus der Balance gebracht und von den eigenen Werten entfernt zu fühlen. Oft versuchen wir, die äusseren Umstände zu ändern, in der Hoffnung, dass das uns Frieden und Stabilität bringt.

Aber echte, nachhaltige Veränderung beginnt in uns selbst und wirkt von innen nach aussen.

Geist

Den Geist stärken: Dein Hirn formt deine Realität. In unseren Sitzungen tauchen wir in deine innere Welt ein, erkunden deine Gedanken, Überzeugungen und Wahrnehmungen. Ich helfe dir, die mentale Resilienz zu entwickeln, die du brauchst, um den Herausforderungen des Lebens mit Zuversicht und Klarheit zu begegnen. Gemeinsam werden wir einschränkende Überzeugungen transformieren und dich dazu befähigen, eine Denkweise zu schaffen, die deine Ziele und dein Wohlbefinden unterstützt.

person swimming surrounded by school of fish
person swimming surrounded by school of fish
Körper

Den Körper pflegen: Dein Körper ist nicht nur ein Gefäss; er ist ein wesentlicher Bestandteil deiner mentalen und emotionalen Gesundheit. Wir werden die tiefe Verbindung zwischen Körper und Geist erkunden und physische Praktiken nutzen, um deine geistige Klarheit und emotionale Balance zu fördern. Durch Bewegung, Atemarbeit und achtsames Körperbewusstsein werde ich dich dabei unterstützen, durch die Weisheit deines Körpers einen gesunden Geist zu entwickeln.

Den Lebenssinn erwecken: Echte Erfüllung kommt davon, im Einklang mit deinem Lebenssinn zu leben. In unserer gemeinsamen Arbeit werden wir erforschen, was deinem Leben Sinn verleiht und wie du dich mit deinem tieferen Selbst verbinden kannst. Ob du deine Leidenschaft wiederentdecken, deine Werte ausrichten oder mehr Sinn in deinem täglichen Leben finden möchtest – ich unterstütze dich dabei, ein Leben voller Authentizität zu führen.

Sinn
silhouette photography of woman doing yoga
silhouette photography of woman doing yoga
silhouette photography of person
silhouette photography of person
Knowing yourself is the beginning of all wisdom

Aristoteles

Preisliste

Einzelsitzung: CHF 130/ h

Das Ziel besteht darin, dir zu helfen, Hindernisse zu überwinden und das Leben zu leben, das du wirklich willst. Durch die Kombination wissenschaftlich fundierter Methoden aus Psychologie und Neurowissenschaft – einschließlich der Arbeit mit dem inneren Kind, ACT, SCM und mehr – biete ich einen umfassenden Ansatz, der auf dein spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Inkl. 10 Min. Vorbereitung und Nachbereitung.

Du wählst das Format, das am besten zu dir passt. Alle Angebote können online, offline (in Zürich) oder in einem Hybridformat durchgeführt werden.

6 Monat Programm

Dieses Programm bietet eine umfassende und strukturierte Reise, die dein Leben auf das nächste Level bringen wird. Während des Programms erlangst du ein tiefes Verständnis deines inneren Selbst, du lernst wie du die Kraft deines Körpers nutzen kannst, um deinen Geist zu stärken, und wir entwickeln gemeinsam eine Lebensvision, die dir in den kommenden Jahren als Kompass dienen wird.

Inklusive:

  • 20 Sitzungen

  • Fortschrittsmessung über eine App

  • 1 Buch pro Monat

  • E-Mail-Support

CHF 2'900
Doppelsitzung: CHF 250/ 2h
Auf Anfrage

Ich biete Workshops für Organisationen zu einer breiten Palette psychologischer Themen an. Diese Workshops sind auf die individuellen Bedürfnisse meiner Kunden zugeschnitten und bieten praktische Tools und Erkenntnisse zur Förderung einer positiven und produktiven Arbeitsumgebung.

Workshops