Eine 6-monatige Transformationsreise, die dich aus deiner Komfortzone herausführt, hin zu Wohlbefinden & Sinn.
Ein begleitetes Entwicklungsprogramm für Menschen, die nicht nur einzelne Themen sortieren möchten, sondern über mehrere Monate tiefer an sich arbeiten wollen.
Wenn die Welt komplexer wird, wird innere Entwicklung wichtiger.
Innere Entwicklung in einer komplexen Welt
Wir leben in einer Zeit, in der viele äussere Sicherheiten brüchiger wirken: beruflicher Wandel, wirtschaftlicher Druck, soziale Veränderungen, ökologische Krisen und eine ständige Flut an Informationen.
Unser Geist ist darauf nicht immer gut vorbereitet. Er sucht nach Kontrolle, bewertet Risiken, hält an alten Mustern fest oder verliert sich in Gedanken, die kurzfristig schützen, langfristig aber einengen.
Dieses Programm setzt genau dort an. Es ist ein Trainingsfeld für den bewussteren Umgang mit Gedanken, Gefühlen, Stress und Veränderung. Ziel ist nicht, die Aussenwelt zu kontrollieren, sondern innerlich beweglicher, stabiler und handlungsfähiger zu werden.
Dich von Wandel, Unsicherheit oder Komplexität gefordert fühlst
merkst, dass alte Denk- und Verhaltensmuster nicht mehr tragen
Deinen Geist bewusster lenken und besser mit innerem Druck umgehen möchtest
verstehen willst, wie Gedanken, Gefühle und Entscheidungen zusammenhängen
mehr Richtung, Sinn und Stabilität in einer bewegten Zeit entwickeln möchtest
Veränderung nicht nur verstehen, sondern im Alltag verkörpern möchtest
Es richtet sich an Menschen, die innere Entwicklung ernst nehmen und über mehrere Monate an Wahrnehmung, Selbstführung und konkreter Veränderung arbeiten möchten.
Dieses Programm kann passend sein, wenn du:
Was dich über sechs Monate erwartet
Das Programm ist als intensivere Begleitung aufgebaut. Zwischen den Sitzungen arbeitest du mit Übungen, Reflexionsfragen und kleinen Alltagsschritten weiter.
6 Stunden Einzelbegleitung pro Monat
Vor Ort in Zürich oder online. Die Sitzungen geben Raum für Reflexion, Vertiefung und konkrete nächste Schritte.
Persönliches Arbeitsbuch
Das Arbeitsbuch From Crisis to Contribution begleitet dich durch die einzelnen Themen und Übungen.
Fortschritt-Tracking per App
Du hältst Entwicklungen, Gewohnheiten und Erkenntnisse sichtbar fest.
Support während der Woche
Zwischen den Sitzungen gibt es Begleitung per E-Mail und WhatsApp.
Ein Buch pro Monat
Jeden Monat vertiefst du das jeweilige Thema mit zusätzlicher Lektüre.
Optionales Intensiv-Wochenende
Für Menschen, die bestimmte Themen noch kompakter und intensiver bearbeiten möchten.
Die sechs Module
Das Programm ist als intensivere Begleitung aufgebaut. Zwischen den Sitzungen arbeitest du mit Übungen, Reflexionsfragen und kleinen Alltagsschritten weiter.
1. Achtsamkeit
Du lernst, mehr im gegenwärtigen Moment anzukommen. Nicht, um Gedanken wegzudrücken, sondern um bewusster wahrzunehmen, was gerade passiert.
2. Selbstwahrnehmung
Wir schauen auf Glaubenssätze, emotionale Muster und unbewusste Strategien, die dein Verhalten beeinflussen.
3. Wahrnehmung
Du erkennst, wie deine inneren Filter Entscheidungen, Beziehungen und dein Bild von dir selbst prägen.
4. Selbstregulation
Du lernst, dein Nervensystem besser zu verstehen und mit schwierigen Gedanken, Emotionen und Körperreaktionen bewusster umzugehen.
5. Richtung & Werte
Wir arbeiten daran, was dir wirklich wichtig ist und welche Richtung daraus für dein Leben und deine Arbeit entstehen kann.
6. Handeln & Gewohnheiten
Erkenntnisse werden erst wirksam, wenn sie im Alltag sichtbar werden. Deshalb geht es am Ende um konkrete Schritte, Routinen und Verhalten.
Die Idee hinter dem Programm
Viele Menschen verstehen irgendwann sehr gut, warum sie sich auf eine bestimmte Weise verhalten. Trotzdem verändert sich im Alltag wenig Deshalb verbindet das Programm drei Ebenen:
Verstehen
Du erkennst emotionale Muster, Überzeugungen und wiederkehrendes Verhalten.
Regulation
Du lernst, mit Gedanken, Gefühlen und innerer Anspannung anders umzugehen.
Handeln
Du übersetzt Erkenntnisse in werteorientierte Entscheidungen und konkrete Schritte.
Das Ziel ist nicht Selbstoptimierung. Es geht darum, innerlich stabiler, bewusster und handlungsfähiger zu werden.
Wissenschaftliche Grundlage
Das Programm basiert auf psychologischen und verhaltenswissenschaftlichen Ansätzen. Dazu gehören unter anderem Psychologie, Neurowissenschaften, Akzeptanz- und Commitmenttherapie und Verhaltenswissenschaft.
Das Arbeitsbuch enthält wissenschaftliche Quellen und verbindet theoretisches Wissen mit praktischen Übungen. So entsteht ein Rahmen, der fundiert ist, aber im Alltag anwendbar bleibt.
Begleitendes Workbook
Investition
6-Monate-Programm:
Optionales Intensiv-Wochenende:
2'950 CHF
Im kostenlosen Kennenlerngespräch klären wir gemeinsam, ob das Programm zu deiner Situation passt und ob ein kürzeres Format oder psychologische Beratung sinnvoller wäre.
Gesamtinvestition: 5'950 CHF
6h Einzelstunden pro Monat (online oder in Zürich)
Persönliches Arbeitsbuch From Crisis to Contribution
Fortschritt-Tracking via App
E-Mail & WhatsApp Support während der Woche
1 Buch pro Monat zur Vertiefung des Gelernten
Begleitung durch Gregor Braun
Ich bin psychologischer Berater und Coach in Zürich und Mitgründer einer Privatpraxis bei Therapy Central. In meiner Arbeit begleite ich Menschen und Teams bei persönlichen und beruflichen Übergangsphasen. Stress, Beziehungsthemen, Perfektionismus, Angst und Sinnfragen finden in meiner Arbeit Raum.
Vor meiner Tätigkeit in der psychologischen Beratung habe ich in transformationsorientierten Unternehmen, Beratungen und akademischen Kontexten gearbeitet. Diese Erfahrung prägt besonders meine Arbeit mit Menschen, bei denen persönliche Entwicklung, berufliche Verantwortung und innere Orientierung eng zusammenhängen.
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Was du vor dem ersten Gespräch wissen solltest.
Ist das Programm eine Therapie?
Das Programm ist psychologische Beratung und Coaching. Es ersetzt keine medizinische oder psychiatrische Behandlung. Bei akuten Krisen oder psychiatrischen Notfällen solltest du dich direkt an eine geeignete Fachstelle wenden.
Muss ich in Zürich sein?
Nein. Die Einzelstunden können vor Ort in Zürich oder online stattfinden.
Für wen ist das Programm nicht geeignet?
Das Programm ist nicht geeignet, wenn du eine akute Notfallsituation hast oder kurzfristig medizinische Hilfe brauchst. Es ist auch nicht passend, wenn du keine Zeit oder Bereitschaft hast, zwischen den Sitzungen selbstständig zu reflektieren und Übungen umzusetzen.
Häufige Fragen
Was passiert im Kennenlerngespräch?
Wir schauen gemeinsam auf deine Situation, deine Ziele und darauf, ob dieses Programm der passende Rahmen ist. Wenn ein anderes Angebot sinnvoller ist, besprechen wir das offen.
Kann ich auch mit psychologischer Beratung starten?
Ja. Wenn du noch unsicher bist, kann psychologische Beratung ein guter erster Schritt sein, bevor du dich für ein längeres Programm entscheidest.
Bereit für den nächsten Schritt?
Wenn du herausfinden möchtest, ob das 6-Monate-Programm zu deiner Situation passt, kannst du ein kostenloses Kennenlerngespräch buchen.
© 2026 Gregor Braun
Psychologische Beratung & Coaching in Zürich und online.
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