Science-based Coaching
In der heutigen hektischen und komplexen Welt ist es leicht, sich überwältigt, aus der Balance gebracht und von den eigenen Werten entfernt zu fühlen. Oft versuchen wir, die äusseren Umstände zu ändern, in der Hoffnung, dass das uns Frieden und Stabilität bringt.
Aber echte, nachhaltige Veränderung beginnt in uns selbst und wirkt von innen nach aussen.
Bei diesem coaching geht es genau darum: Den Wirbel des modernen Lebens zu navigieren, indem wir den Blick nach innen richten - auf unsere Gedanken, Emotionen, und Werte - und dabei nur bewährte, wissenschaftliche Methoden wie ACT (Akzeptanz- und Commitment-Therapie) und SCM (St. Galler Coaching-Modell) setzen, um den Entwicklungserfolg möglichst sicher zu erreichen.
Das Ziel des Coachings ist es, dich selbst besser zu verstehen, ein ausgeglichenes Leben zu führen und einen klaren Sinn in deinem Handeln zu finden.
Geist
Den Geist stärken: Dein Hirn formt deine Realität. In unseren Sitzungen tauchen wir in deine innere Welt ein, erkunden deine Gedanken, Überzeugungen und Wahrnehmungen. Ich helfe dir, die mentale Resilienz zu entwickeln, die du brauchst, um den Herausforderungen des Lebens mit Zuversicht und Klarheit zu begegnen. Gemeinsam werden wir einschränkende Überzeugungen transformieren und dich dazu befähigen, eine Denkweise zu schaffen, die deine Ziele und dein Wohlbefinden unterstützt.
Körper
Den Körper pflegen: Dein Körper ist nicht nur ein Gefäss; er ist ein wesentlicher Bestandteil deiner mentalen und emotionalen Gesundheit. Wir werden die tiefe Verbindung zwischen Körper und Geist erkunden und physische Praktiken nutzen, um deine geistige Klarheit und emotionale Balance zu fördern. Durch Bewegung, Atemarbeit und achtsames Körperbewusstsein werde ich dich dabei unterstützen, durch die Weisheit deines Körpers einen gesunden Geist zu entwickeln.
Den Lebenssinn erwecken: Echte Erfüllung kommt davon, im Einklang mit deinem Lebenssinn zu leben. In unserer gemeinsamen Arbeit werden wir erforschen, was deinem Leben Sinn verleiht und wie du dich mit deinem tieferen Selbst verbinden kannst. Ob du deine Leidenschaft wiederentdecken, deine Werte ausrichten oder mehr Sinn in deinem täglichen Leben finden möchtest – ich unterstütze dich dabei, ein Leben voller Authentizität zu führen.
Sinn
Mein Coaching Ansatz
Acceptance & Commitment Therapie (ACT)
ACT hilft uns dabei, Dinge, die wir nicht verändern können, zu akzeptieren, sie loszulassen und unsere Energie stattdessen dafür zu nutzen, das Leben zu gestalten, das wir leben wollen. Um diese Handlungsschritte umsetzen zu können, nutzt ACT sechs Kernprozesse als Grundlage. Sie werden zur Visualisierung an den Ecken eines Hexagons platziert (siehe Grafik rechts).:Es gibt über 1000 RCTs (randomisierte kontrollierte Studien, der Goldstandard der Forschung), die in von Experten begutachteten Zeitschriften veröffentlicht wurden und die Wirksamkeit von ACT belegen.
St. Gallen Coaching Model (SCM)
Dieses Modell ist ein systemischer, werteorientierter und kontextunabhängiger Prozess. Seine hohe Wirksamkeit wurde wissenschaftlich mehrfach validiert. Es zeichnet sich durch einen ganzheitlichen Ansatz aus, bei dem (1) alle relevanten Aspekte des Themas des Klienten berücksichtigt werden, (2) das gewünschte Ergebnis im Mittelpunkt des Entwicklungsprozesses steht und (3) alle Arten von Veränderungsprozessen unabhängig vom Kontext (berufliche oder private Themen) begleitet werden können. Es werden 4-5 Prozessschritte durchlaufen (siehe Grafik rechts), welche verschiede Methoden nutzen (e.g. Innere Kind-Arbeit, NLP), um den Kern des Problems zu lösen und somit den gewünschten Wert vermehren.
Ich verwende in meiner Praxis verschiedene evidenzbasierte Methoden. Meistens wende ich dabei Methoden aus der Acceptance & Commitment Therapie (ACT) und dem St. Gallen Coaching Model (SCM) an.
Preisliste
Einzelsitzung
Meine Coaching-Sitzungen sind darauf ausgelegt, deine Herausforderungen und Bestrebungen zu adressieren, mit dem Ziel, Hindernisse zu überwinden und das Leben zu führen, das du dir vorstellst. Durch die Kombination von wissenschaftlich fundierten Methoden aus Psychologie und Neurowissenschaften – einschliesslich innerer Kind-Arbeit, NLP, ACT-Therapie, Körperarbeit und mehr – biete ich einen umfassenden Ansatz, der auf deine spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten ist.
CHF 120/ h
Bitte wählen Sie das Format, das am besten zu Ihnen passt. Alle Angebote können online, offline (in Zürich) oder in einem Hybridformat durchgeführt werden.
3 Monat Programm
Dieses 3-monatige Programm bietet eine umfassende und strukturierte Reise, die darauf abzielt, dein Leben zu transformieren. Im Laufe des Programms wirst du ein tiefes Verständnis für dein inneres Selbst erlangen, lernen, wie du die Kraft deines Körpers nutzen kannst, um deinen Geist zu stärken, und gemeinsam mit mir eine einzigartige Lebensvision entwickeln, die dir in den kommenden Jahren als Leitfaden dienen wird.
Inklusive:
12 Sitzungen
Fortschrittsmessung über eine App
1 Buch pro Monat
E-Mail-Support